Atemgymnastik mit Senioren: „Atemfreude“-Stunde „Herbstspaziergang“
„Atemfreude“ ist ein ganzheitliches Konzept der Atemgymnastik mit SeniorInnen: Schonend und anregend, fantasievoll und überraschend. Für relativ fitte SeniorInnen ebenso geeignet wie für Menschen mit motorischen Einschränkungen oder dementiellen Veränderungen. Wir sitzen in einem Stuhlkreis, alle haben ausreichend Platz zur Nachbarin, um sich gut bewegen zu können. In der Mitte wird ein „Bühnenbild“ aufgebaut: Auf einer karierten Tischdecke oder einem Tuch in Naturfarben verteilen wir beispielsweise bunte Blätter, Tannenzapfen, Hagebuttenzweige in einer Vase und eine batteriebetriebene Laterne. Dadurch können auch Personen, die kaum noch das Haus verlassen, gedanklich einen Spaziergang im Herbst unternehmen. Grundsätzlich spricht die Moderatorin in der Wir-Form. Das umgeht das höfliche Siezen und stellt das Gruppenerlebnis auf…
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Impuls zur Jahreslosung 2024: „Alles, was ihr tut, geschehe in Liebe.“
Atemschriftzeichen für Senioren: Am Meer
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Akrostichon: Schreibspiel zum Thema „Erntedank“ und „Dankbarkeit“
Akrostichons sind die ideale Möglichkeit, ein modernes Gedicht zu schreiben, das weder Reime noch Verse benötigt. Sein Charme liegt allein im Inhalt, wodurch es die Wortfindung effektiv anregt. Zu Beginn setzen wir ein Thema fest: Die aktuelle Jahreszeit, ein Lieblingsessen, der eigene Vorname, ein Hobby – jedes Motto ist möglich, es sollte aus ein bis zwei Begriffen bestehen. Die Buchstaben des Begriffs schreiben wir als erstes untereinander, sodass lauter Zeilenanfänge entstehen. Zu jedem Buchstaben am Zeilenanfang notieren wir anschließend ein inhaltlich passendes Wort oder eine kurze Wortfolge. Im Spätsommer erleben wir jedes Jahr die Fülle der Ernte. Ein Akrostichon zum Thema „Dankbarkeit“ lädt ein, genauer zu betrachten, wie gut wir…
Lieder für den Herbst: Volkslieder für Senioren
Für eine gesellige Runde habe ich Volkslieder passend zum Herbst zusammengestellt. In Schriftgröße 14 können die Liedblätter direkt kopiert und ausgeteilt werden. In der Sammlung befinden sich die folgenden Lieder: – Der Herbst ist da – Bunt sind schon die Wälder – Ich geh mit meiner Laterne – Spannenlanger Hansel, nudeldicke Dirn – Ihr Blätter, wollt ihr tanzen? – Heo, spann den Wagen an – In meinem kleinen Apfel – Ich hol mir eine Leiter – Durch die Straßen auf und nieder Kostenloser Download direkt zum Ausdrucken:Herbstlieder Text und Bilder von Marie Krüerke Viele weitere saisonale Anregungen für Gruppenstunden, Mottotage, Projektwochen, Feste und mehr stelle ich in meinem neuen Grundlagenwerk…
Für Atmung und Mundmotorik: Pustespiel „Eichhörnchen“
Für das Pustespiel werden kleine Wattebäusche und die Kopiervorlage aus dem Download eingesetzt. Die SeniorInnen bekommen mehrere Wattebällchen und sollen sie auf die Bienen pusten. Damit der Kreislauf fit bleibt, sollen sie nur drei Mal hintereinander pusten und dann ein paar Atemzüge aussetzen. Die Übung trainiert neben der Atmung die Mundmotorik, da die SeniorInnen die Lippen runden und spitzen müssen, damit der Luftstrom zielgerichtet die Wattebällchen erreicht. Kostenfreier Download zum Ausdrucken: Pustespiel Eichhörnchen Unter www.atemfreude.de teile ich weitere Ideen und komplette Stunden zur fröhlichen, schwungvollen Atemgymnastik mit SeniorInnen. Wer tiefer einsteigen möchte, werfe gern einen Blick in mein Praxisbuch „Atemfreude. Schwungvolle und fröhliche Atemübungen mit Senioren anleiten“, erschienen im Verlag…
Atemgymnastik mit Senioren: Atemfreude-Stunde „Sommerurlaub in einer skandinavischen Hütte“
Die heutige Atemfreude nimmt uns gedanklich mit in den Urlaub nach Skandinavien. Dabei werden Körper und Seele gleichermaßen angesprochen: Die SeniorInnen erinnern sich an frühere Urlaube in Gartenlauben und Datschen, positive biografische Momente werden geweckt. Das Bühnenbild in der Mitte hilft auch von Demenz betroffenen, sich zu konzentrieren, und das Gedicht stimmt alle auf das Motto ein. Anschließend bringen wir den Kreislauf in Schwung, dehnen und lockern uns. Die Vertiefung des Atems geschieht dabei meist unbewusst und parallel zur Bewegung. Eine geführte Atemwahrnehmung richtet die Aufmerksamkeit auf die Atemräume. Zum Schluss singen wir zusammen und alle erhalten einen „Denkzettel“, um im Alltag die Wirkung nachklingen zu lassen. Dieses Stundenkonzept entwickelte…
Wichtige Hinweise zur Durchführung von Atemübungen mit Senioren
Atemübungen tragen wesentlich zur Fitness der SeniorInnen bei: Vertieftes Atmen wirkt sich positiv auf den Kreislauf und die Sauerstoffversorgung des Gehirns aus. Wer bewusst langsam und tief atmet, kann aus Anspannung in die Entspannung finden. Auf der Website „Atemfreude“ teile ich daher vielfältige Atemübungen. Wer eigene Aufgaben zur Vertiefung des Atems anleiten möchte, sollte dabei ein paar Grundregeln beachten, da wir körperliche Vorgänge manipulieren und die SeniorInnen vor unerwünschten Nebenwirkungen schützen wollen. Im kostenlosen Download teile ich aus meiner logopädischen Berufspraxis Grundregeln, wie Atemübungen gelingen: Zur Durchführung von Atemübungen: Wichtige Hinweise Unter www.atemfreude.de teile ich weitere Ideen und komplette Stunden zur fröhlichen, schwungvollen Atemgymnastik mit SeniorInnen. Wer tiefer einsteigen möchte,…
Mein Fachartikel über Wahrnehmungstraining mit Senioren
Ein Artikel über Wahrnehmungsübungen mit SeniorInnen von mir erschien in der Zeitschrift „Altenpflege Aktivieren“. In der Ausgabe 4/2018 stelle ich für alle Sinneswahrnehmungen Übungen und Spiele vor. Im zunehmenden Alter verändern sich alle Wahrnehmungsleistungen des Körpers: Während gegen Kurzsichtigkeit eine Brille hilft und Hörgeräte einen großen Teil der nachlassenden Hörkraft mildern, gibt es Sinnesempfindungen, die nur schwer auszugleichen sind. Parallel zur zunehmend eingeschränkten Feinmotorik nimmt der Tastsinn ab, wodurch die Fingerfertigkeit doppelt beeinträchtigt wird. Auch das Riechen und Schmecken verändern sich, was nicht nur ein Verlust von Genuss bedeutet. Beide Sinne haben eine starke Warnfunktion: Wenn es beispielsweise um das Verwechseln von bekömmlichen und ungenießbaren Flüssigkeiten geht oder den Geruch…
Adventskalender aus einem Kleiderbügel basteln
Einen Adventskalender auf Naschen zu reduzieren, finde ich eine vertane Chance. Daher habe ich dieses Jahr Adventskalender vorbereitet, die entweder ein kluges Zitat zusammen mit einer Kleinigkeit enthalten. Den blauen Adventskalender habe ich folgendermaßen angefertigt: Einen Kleiderbügel aus Plastik umwickelte ich mit einem Satinband, das ich in regelmäßigen Abständen mit der Heißklebepistole fixierte. Danach wickelte ich ein halbtransparentes, dunkelblaues Chiffonband darüber. Die Süßigkeiten und Geschenke verpackte ich mit jeweils einer liebevollen Notiz in blaues Geschenkpapier mit silbernen und goldenen Schneeflocken. Ein Teil der Geschenke kam in kleine blaue Teedosen mit goldenen Sternen und Monden. So entsteht ein einheitliches Design. Alle Päckchen band ich mit Geschenkband am Bügel fest. Zusätzlich hängte…
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