Atemgymnastik mit Senioren: Atemfreude-Stunde „Im Zirkus“
Die Atem- und Lockerungsübungen der „Atemfreude“ werden in einer interaktiven Geschichte präsentiert. Ich erzähle in der Wir-Form ein gemeinsames Erlebnis, das an die Erinnerungen der Teilnehmenden anknüpft. Heute besuchen wir den Zirkus. Durch ein Ereignis (Übung) nach der anderen entdecken wir gedanklich immer mehr das Leben der KünstlerInnen. Die Vorstellungskraft jeder Einzelnen hilft zur Ruhe zu kommen, den Körper zu spüren und die Atmung zu vertiefen. Jedes innere Bild ist der Beginn einer neuen Übung, die intuitiv und natürlich vollzogen wird. So wissen auch kognitiv eingeschränkte Personen instinktiv, was sie tun sollen. Besonders geeignet für SeniorInnen (alle Übungen können auch im Sitzen ausgeführt werden), ebenso für Kinder. Die Aufgaben sind…
Für Atmung und Mundmotorik: Pustespiel „Schnee“
Für das Pustespiel werden kleine Wattebäusche und die Kopiervorlage aus dem Download eingesetzt. Die SeniorInnen bekommen mehrere Wattebällchen und sollen sie auf die Bienen pusten. Damit der Kreislauf fit bleibt, sollen sie nur drei Mal hintereinander pusten und dann ein paar Atemzüge aussetzen. Die Übung trainiert neben der Atmung die Mundmotorik, da die SeniorInnen die Lippen runden und spitzen müssen, damit der Luftstrom zielgerichtet die Wattebällchen erreicht. Kostenfreier Download zum Ausdrucken: Pustespiel Schnee Unter www.atemfreude.de teile ich weitere Ideen und komplette Stunden zur fröhlichen, schwungvollen Atemgymnastik mit SeniorInnen. Wer tiefer einsteigen möchte, werfe gern einen Blick in mein Praxisbuch „Atemfreude. Schwungvolle und fröhliche Atemübungen mit Senioren anleiten“, erschienen im Verlag…
Atemschriftzeichen für Senioren: Das Schiffchen
Atemschriftzeichen sind die Kombination aus einer fließenden, endlosen Bewegung mit einem rhythmisch gesprochenen Text. Dadurch soll der Atem flüssig mit dem Sprechen verbunden werden. Hier biete ich das „Schiffchen“ an, das in seiner Form ein bißchen an eine liegende Banane erinnert. Kombiniert mit dem Volkslied „Winde wehn, Schiffe gehn“ kann es gesungen oder gesprochen werden, um Atmung, Bewegung und Sprechen miteinander zu synchronisieren. Der kostenlose Download kann direkt in der Gruppe eingesetzt werden Atemschriftzeichen Schiffchen Hier biete ich mehr Atemübungen für SeniorInnen an. Wer sich für das komplette Konzept interessiert: Das Praxisbuch „Atemfreude“ bietet 14 ausgearbeitete Stundenentwürfe, Theorie und Praxis rund um das Atemtraining mit SeniorInnen sowie eine umfangreiche Übungssammlung…
Gedächtnistraining und kognitive Aktivierung: Schüttelwörter im Februar
Für eine Gruppenstunde Gedächtnistraining oder die kognitive Aktivierung stelle ich ein Arbeitsblatt zum Thema „Februar“ vor. Die SeniorInnen sollen die Reihenfolge der Buchstaben so sortieren, dass ein korrekter Begriff lesbar wird. Alle Antworten sind Verkleidungen zum Fasching. Die anschließende Aufgabe fragt danach, welche Rituale und Feiertage im Februar begangen werden. Die Lösungen stehen am unteren Rand des Blatts, der einfach nach hinten weggeklappt werden kann, bis er benötigt wird. Kostenloser Download Schüttelwörter Februar Wer kreative Schreibübungen sucht, wird in der „Schatzkiste Schreibspiele“ fündig. Mehr fröhliche Ideen für Gruppenstunden bietet mein Praxisbuch „Gruppenspiele für gute Laune. Loslegen, Lachen, Überraschen“
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Andacht für Senioren: Psalm 139 passend zum Valentinstag
Coronabedingt dürfen keine Gottesdienste im Bereich des Service-Wohnens gehalten werden, daher konzipiere ich die „Andacht im Umschlag“: Ein buntes Heft, das die SeniorInnen selbstständig im Appartement zum Singen, Beten und Nachdenken benutzen können. Mit Mitmach-Tipps, die zu eigenen Aktionen einladen und den Inhalt in das persönliche Leben übertragen sollen. Heute steht der Psalm 139 im Mittelpunkt, darin lesen wir, wie wunderbar und wertvoll Gott uns erschaffen hat und dass er schon vor unserer Geburt gute Gedanken für uns hatte. Zu Beginn gebe ich den SeniorInnen Raum, einen ruhigen Platz einzurichten, um es sich gemütlich zu machen. Es folgen Aufgaben zum Text, Lieder, Gebete, am Ende das „Vater unser“ und ein…
Alphabet „Winter“: Training der Wortfindung
Für ein Gedächtnistraining oder eine kognitive Aktivierung eignet sich von März bis Mai das Alphabet zum Frühling: Die SeniorInnen sollen sich zu jedem Buchstaben einen Begriff einfallen lassen, der thematisch passt. Dabei können sie zwischen den Buchstaben hin und her springen, abhängig davon, zu welchen Lettern ihnen als erstes etwas einfällt. Die Aufgabe ist sowohl für eine Gruppenstunde als auch für eine Einzelförderung geeignet. Der kostenlose Download wird einfach ausgedruckt, vervielfältigt und verteilt. Er enthält auf der ersten Seite das Aufgabenblatt und auf der zweiten die Auflösung. Alphabet im Winter Wer über Rätsel hinaus die Kreativität und den schriftlichen Austausch trainieren möchte, findet im Praxisbuch „Schatzkiste Schreibspiele“ 44 Anleitungen für…
Abendlieder mit Senioren singen, Teil 2
Wenn es im Winterhalbjahr früh dunkel wird, schaffen Abendlieder eine gemütliche und geborgene Atmosphäre. Daher stellte ich die beliebtesten Abendlieder zusammen, sie befinden sich im kostenlosen Download. Ausgedruckt können sie direkt mit den SeniorInnen gesungen werden, für eine bessere Lesbarkeit habe ich Schriftgröße 13 gewählt. Mit dabei: Der Mond ist aufgegangen Abendstille überall Die Blümelein, sie schlafen Weißt du, wie viel Sternlein stehen Wer hat die schönsten Schafe Abendlieder Teil 2 Mehr fröhliche Ideen für Gruppenstunden bietet mein Praxisbuch „Gruppenspiele für gute Laune. Loslegen, Lachen, Überraschen“.
Abendlieder mit Senioren singen, Teil 1
Wenn es im Winterhalbjahr früh dunkel wird, schaffen Abendlieder eine gemütliche und geborgene Atmosphäre. Daher stellte ich die beliebtesten Abendlieder zusammen, sie befinden sich im kostenlosen Download. Ausgedruckt können sie direkt mit den SeniorInnen gesungen werden, für eine bessere Lesbarkeit habe ich Schriftgröße 13 gewählt. Mit dabei: O wie wohl ist mir am Abend Ade zur guten Nacht Kein schöner Land Guten Abend, gut Nacht Hört, ihr Herrn, und lasst euch sagen Abendlieder Teil 1 Mehr fröhliche Ideen für Gruppenstunden bietet mein Praxisbuch „Gruppenspiele für gute Laune. Loslegen, Lachen, Überraschen“.
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Atemschriftzeichen für Senioren: Schneeflöckchen, Weißröckchen
Atemschriftzeichen sind die Kombination aus einer fließenden, endlosen Bewegung mit einem rhythmisch gesprochenen Text. Dadurch soll der Atem flüssig mit dem Sprechen verbunden werden. Heute stelle ich eine winterliche Variante vor: Anhand des bekannten Lieds „Schneeflöckchen, Weißröckchen“ schwingen wir in einer abfallenden Kurve mit dem Arm, während wir das Sprechtempo bewusst mit dem Atem koordinieren. Der kostenlose Download zeigt die Bewegung und kann direkt in der Gruppe eingesetzt werden: Atemschriftzeichen Schneeflöckchen Weißröckchen Unter www.atemfreude.de teile ich weitere Ideen und komplette Stunden zur fröhlichen, schwungvollen Atemgymnastik mit SeniorInnen. Wer tiefer einsteigen möchte, werfe gern einen Blick in mein Praxisbuch „Atemfreude. Schwungvolle und fröhliche Atemübungen mit Senioren anleiten“, erschienen im Verlag Vincentz…
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Heute unternehmen wir (zumindest gedanklich) einen Spaziergang durch den Schnee! „Atemfreude“ verbindet eine moderierte Geschichte, die alle motiviert, mit ganzkörperlicher Gymnastik und Atemübungen den Kreislauf anzuregen. Viele SeniorInnen verbringen einen Großteil des Tages sitzend. Dabei sinken die Schultern nach vorn, der Rücken rundet sich, der Brustkorb wird in seiner Beweglichkeit stark eingeschränkt. „Atemfreude“ möchte zu mehr Kraft und tieferer Atmung verhelfen. Dabei erleben die SeniorInnen eine Geschichte, aus der sich die Bewegungen und Übungen ganz von allein ergeben: Zum Ankommen wird ein Gedicht vorgelesen. Dann kratzen wir mit weit ausholenden Bewegungen Eis vom Fenster, machen einen Engel im Schnee, beginnen eine Schneeballschlacht, klopfen uns warm, lernen die „Schneemann-Atmung“, trainieren die…
